kalorie w

Jeszcze trochę kalorie podbij węglami tak chociaż do 2500 i wtedy może być. Potem jak waga będzie stawała w miejscu to ucinasz węgle

Kalorie można nimi niby podbić lepiej zjesc 70 gram ryżu + kurczak i marchew niz 100 gram ryżu i kurczaka nie ? chyba ze ktos nie lubi warzyw jak JA i nie spożywa ich wcale wtedy warto zapotarzyć sie w suplementacje witaminami

Ehh, witajcie wreszcie, dziś (po 2 tygodniach diety) postanowiłem ją opisac. Nie wiem czy dokładnie tak jest, ale mniejwięcej tak wyglądają moje posiłki. Niestety ale sam jestem zawiedziony, tak wygląda moje zapotrzebowanie z kalkulatora pt.pl. Na pierwszy rzut oka widać, ze tego nie spełniam, a to jest do utrzymania wagi. Współczynnik BMR 1784.61 [...]

Kalorie można nimi niby podbić lepiej zjesc 70 gram ryżu + kurczak i marchew niz 100 gram ryżu i kurczaka nie ? chyba ze ktos nie lubi warzyw jak JA i nie spożywa ich wcale wtedy warto zapotarzyć sie w suplementacje witaminami Witaminami nie załatwisz niedoborów spowodowanych brakiem warzyw. ;-)

Czyli tak na zerowym 5gram ww, 1.3gram tluszczu, 2.2-2.5gram bialka. A na masie czym podbijac kalorie ? ww,tluszczem? bo z bialkiem slyszalem aby nie przesadzac,wiec chyba weglami podbijac co ? :D wyglada sporo jak na zerowy bilans, imo lepiej jak bedziesz stopniowo podbijal kcal, jak bylo wczesniej napisane, i obserwowal co sie dzieje niz [...]

trzymaj te 1600kcal i uwazaj na tluszcze by byly w okolicach 55g bo tu ci starsznie skacza kalorie i solidnie dalej

Kalorie 1833,57 B 146,64 WW 234,65 T 33,98 Jeszcze nie doszedlem do tego jak edytowac post wiec przepraszam za te wiadomosci w tym temacie, pierwszy raz korzystam z forum.

Kalorie 3263.46 Węglowodany 55% 1794.9kcal = 448.73gram Białko 15%% 489.52kcal = 122.38gram Tluszcz 30% 979.04kcal = 108.78gram wkleiłeś swoją dietę i nie wiem czy nie czytasz tego co sam dodajesz czy jak, zapotrzebowanie masz ponad 100g tłuszczu w diecie dajesz 62 tym bardziej że to ma być dieta pod masę mięśniowa. Daj z 5 posiłków ale solidnych [...]

[...] jak wygląda twój przykładowy dzień jeżeli chodzi o jedzenie. Ja Whey 100 używam do szejka jako drugie śniadanie, z oliwą z oliwek i płatkami owsianymi, jak stoje w autobusie, albo ide na uczelnie etc. Do tego jak chcesz robić mase podbijaj kalorie tłuszczem, np. kilka łyżek oliwy z oliwek na dzień, zdrowy tłuszcz i łyżka to około 90-100 kalorii.

[...] bym te 100 jeszcze dodatkowo tłuszczem, to samo tyczy się białek, ponad 200g białka (ok 230g) imo trochę za dużo dla Ciebie, co generuje również dodatkowe koszty i sporo większą ilość jedzenia, stąd tej wartości 200g raczej bym u Ciebie nie przekraczał, pokusił się nawet o wartości w granicach 160-180g i kalorie spożytkował na rzecz tłuszczu.

Kalorie 3933.71 Węglowodany 55% 2163.54kcal = 540.89gram Białko 15%% 590.06kcal = 147.51gram Tluszcz 30% 1180.11kcal = 131.12gram to jest przykład na którym mógłbyś utrzymać wagę, obetnij z tego troche węgli tłuszczy, na potreningu.pl masz dzienniki treningowe dopasuj ilośc posiłków automatycznie wyliczy Ci spożycie w danym produkcie

w jakim celu podbic kalorie? Zjedz tak zeby wyjsc na 0 najlepiej

[...] : http://s21.postimg.org/nko7e44tv/dieta_2013_05_27_1.jpg ps. Masło orzechowe zrobione z przepisu z sfd.pl trening : kaltaka + bicebs Tak jak pisałem będę powoli podbija kalorie oraz ilośc WW zobaczymy co z tego wyjdzie pozdro ! no a tak właśnie wyszło :D http://s11.postimg.org/howuob8i7/20130527_192501.jpg Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

widze ze kalorie tez ostro w dół :-|

Czyli jeszcze podbic kalorie, rozumiem. I nastepnie co jaki czas sie wazyc, mierzyc obwody np w pasie?

W tych tematach masz opisane co i jak http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie musisz koniecznie 6 posilkow dawac jak Ci bedzie wygodniej mozesz dac 4 posilki. Wazne zeby BTW i kalorie sie zgadzaly. Jak cos ulozysz to wrzuc do poprawy

Wynik z kalkulatora Kalorie 3753.86 Węglowodany 55% 2064.62kcal = 516.16gram Białko 15%% 563.08kcal = 140.77gram Tluszcz 30% 1126.16kcal = 125.13gram Niby podobnie jednak nie wiem na którym powinienem polegać?;p Czy taka różnica jest bardzo znacząca? Zmieniony przez - gu3rilla w dniu 2013-05-28 20:40:10

tak mi w kalkulatorze wyszło :) Teraz co i jak :] Współczynnik BMR 1609.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2776.49 Węglowodany 55% 1527.07kcal = 381.77gram Białko 15%% 416.47kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.95kcal = 92.55gram

ale chodzi mi o to że podano mi zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać moja wage a ja planuje jeszcze rzucić pare kg dokładne wartości to spółczynnik BMR 2231.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3849.18 Węglowodany 55% 2117.05kcal = 529.26gram Białko 15%% 577.38kcal = 144.35gram Tluszcz 30% 1154.75kcal = 128.31gram więc stosując diete nisko weg. to [...]

Sam to napisałem jak coś, nie twierdzę, że jest to jakiś ideał żeby nie było%-) "Nie jest to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje" Idę na rower :-) Aero (rower) godzinę po treningu z powodu ulewy:-) Czas: 0:38:56 Śred. Prędkość: 19.38 km/h Dystans: 12,57km Kalorie: 425 kcal Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-30 18:20:08